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Cool & Cook

3 SEMAINES pour apprendre à S'ORGANISER et BIEN MANGER sans se prendre le chou!

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Préparer des Repas Sains et Économiques

Sans y Passer tout son Temps

    • Ne soyez plus jamais à court d'idées de menus et gagnez en sérénité.
    • Préparez des repas sains et économiques.
    • Maîtrisez votre budget alimentaire.

VOUS RECONNAISSEZ-VOUS DANS UNE (ou plusieurs) DE CES SITUATIONS ?

  • Vous ne savez pas quoi préparer pour le repas et vous redoutez la fameuse question : "Qu'est-ce qu'on mange???"
  • Vous n'avez pas d'idées de recettes simples, saines et économiques
  • Vous avez du mal à anticiper les repas et cela vous angoisse
  • Vous commandez souvent des repas à l'extérieur ou consommez régulièrement des plats préparés
  • Votre alimentation actuelle ne vous convient pas : trop riche et peu variée, cela se ressent sur votre santé ou votre ligne

Ne culpabilisez pas. Ce n'est pas de votre faute. On ne vous a simplement pas appris à gérer l'organisation des repas. Beaucoup de personnes se retrouvent dans ce cas. Mais ce n'est pas une fatalité.

Il vous manque simplement quelques outils pour mieux organiser votre alimentation et quelques connaissances pour déjouer les pièges du marketing alimentaire (eh oui ! ils sont très fort ces publicitaires pour nous faire acheter ce dont on n'a pas besoin!!)

Laissez-moi vous parlez de mon histoire...

Ça, c'était moi avant...

Malgré mes études en nutrition et diététique, je me suis retrouvée également dans cette situation. Pour faire vite et simple, j'avais toujours en réserve : pizzas surgelées, plats préparés, gâteaux, charcuterie, boissons sucrées. Comme beaucoup d'entre vous, je me tournais vers cette facilité.

Fatiguée par une journée de travail, le soir venu, je sortais une pizza du congélateur. J'essayais de limiter les dégâts malgré tout.

Mais il y avait cette incohérence entre ce que j'avais appris et ce que je faisais.

Pendant mes études de diététique, j'ai appris beaucoup de choses très intéressantes mais parfois trop théoriques : calculer une ration alimentaire, vérifier la répartition en protides, lipides et glucides, calculer l'apport énergétique total etc... Des cours pratiques aussi, de cuisine notamment : mijoter un boeuf bourguignon, faire un soufflé au fromage, ou encore une crème anglaise.

Mais on ne nous a pas appris concrètement comment gérer son budget alimentaire, comment faire ses courses, comment allier tout simplement une alimentation saine avec ... une vie normale : un boulot, un foyer et des enfants!

Le déclic?

Lors de ma première grossesse, on m'a diagnostiqué un diabète gestationnel. Le choc. Certes, le facteur génétique a son importance mais les habitudes alimentaires entrent également en compte. J'ai vu les dégâts que fait le diabète autour de moi, et je ne voulais pas de cela. Je voulais me préserver, ainsi que mes enfants.

J'ai donc décidé de prendre mon alimentation en main et j'ai commencé à modifier progressivement mes habitudes alimentaires. Sans pour autant me priver. Au delà de l'aspect nutritionnel, l'alimentation est une source de plaisir pour moi.

J'ai d'abord diminué ma consommation de plats préparés. J'ai commencé à cuisiner davantage. Puis je n'achetais des gâteaux et biscuits qu'occasionnellement. J'essayais le plus souvent de les faire moi-même. Je me suis également dirigée vers des produits plus sains, des produits bio. Ce faisant, j'ai également tenté de diminuer mes déchets (emballages) et de limiter le gaspillage alimentaire.

Bref, j'ai totalement repensé mon alimentation pour me diriger vers quelque chose de plus sain, plus écologique. Sans pour autant exploser mon budget alimentaire.

Eh oui! je vous vois venir! "Manger sain coûte cher" à ce qu'il parait! Mais nous allons y revenir.

Résultat : Pour ma 3e grossesse : pas de diabète! Je ne peux pas être sûre à 100% que ce sont ces changements alimentaires qui m'ont préservés mais je suis certaine qu'ils y ont contribué en grande partie.

Et en prime, j'ai réalisé de belles économies sur mon budget alimentaire même si je me suis orientée vers des produits bio et de meilleure qualité.

Conclusions :

  • Il ne suffit pas d'avoir des connaissances en diététiques pour bien manger. Encore faut-il savoir appliquer ces principes!
  • L'alimentation a un impact sur notre santé et on en ressent les effets tôt ou tard.
  • Lorsque l'on veut changer son alimentation, ou tout autre habitude, il faut y aller progressivement. Petit à petit. Pour tenir sur le long terme.
  • Ça ne coûte pas plus cher de bien manger. Au contraire, cela peut être plus économique.

VOUS AUSSI VOUS POUVEZ Y ARRIVER, MÊME SI ...

  • Vous n'avez aucune notion de diététique.
  • Vous avez peu de temps à consacrer à la préparation des repas.
  • Vous n'êtes pas un cordon bleu!
  • Vous avez un budget serré!

J'ai regroupé tous les trucs et astuces que j'applique au quotidien dans cette formation!

Vous pourrez ainsi cheminer simplement et tranquillement vers vos nouvelles habitudes alimentaires.

Maintenant, imaginez...

18h. Vous êtes fatigué par votre journée mais fière de ce que vous avez pu accomplir.

L'heure du repas approche mais vous êtes serein. Vous savez que votre repas sera prêt en quelques minutes. Un repas sain et équilibré.

Vous sentez? Cette bonne odeur d'un plat qui mijote. Et vous l'avez préparé avec de bons produits.

Écoutez votre famille. Non pas vous demander ce qu'il y a au dîner, puisque tous connaissent le menu. Mais écoutez-les vous parler de leur journée, de ce qui les a amusé, intéressé etc...

Tout ceci n'est pas un rêve. Ce peut être votre quotidien, si vous décidez de prendre votre alimentation et plus précisément votre organisation alimentaire en main!

Comment?

Je vous accompagne dans les différentes étapes de votre changement vers de nouvelles habitudes saines.

Étape par étape, nous travaillerons sur le chemin qui vous mènera vers une alimentation équilibrée, une organisation sereine et un budget alimentaire maîtrisé.

Et ce pour à peine le prix d'une consultation diététique en cabinet!

DANS CETTE FORMATION,

VOUS APPRENDREZ A ...

Section 1 :

... Réaliser des menus équilibrés adaptés à VOTRE mode de vie et VOS habitudes.

Section 2 :

... Gérer votre budget alimentaire : choisir des produits bons et économiques.

... Déjouer les pièges du marketing.

Section 3 :

... Organiser la préparation des repas afin de ne pas passer tout votre temps en cuisine!

CE QUE VOUS TROUVEREZ

DANS CETTE FORMATION 100% EN LIGNE

  • 15 vidéos
  • Un espace commentaires sous chaque vidéo pour me poser vos questions
  • 3 e-books à télécharger qui reprennent les points essentiels des vidéos
  • Des fiches d'exercices pour mettre en application tous les conseils que je vous donne
  • Des exemples de plans alimentaires et de menus
  • Des fichiers excel pour construire vos propres plans alimentaires et menus
  • Des templates de menus à télécharger et imprimer
  • Un recueil de mes meilleures recettes, faciles, rapides et économiques

Tout ceci accessible 7/7 et 24/24 et de n'importe où (à condition d'avoir un accès internet). Ainsi, vous avancez à votre rythme.

Bien sûr je reste disponible pour répondre à vos questions par mail ou dans les commentaires.

CE QU'ILS ONT PENSE DE LA FORMATION

J'ai animé cette formation en présentiel, et voici ce qu'en ont pensé les participantes.

"J'ai suivi, il y a quelques temps, les ateliers "S'organiser et bien manger" en présentiel avec Safia, et ce fut riche en informations. Ma façon de faire les courses n'est plus la même (lecture des étiquettes, repérage des "fausses promo"). Au niveau préparation, la cuisine en grande quantité : une vraie solution pour moi qui mène une vie à 3000 à l'heure. Encore merci!"

- Stéphanie, Assistante maternelle

" J'ai participé aux ateliers "S'organiser et bien manger" avec Safia, nutritionniste. On était un petit groupe sympa. On a beaucoup appris mais dans une ambiance détendue. Pour ma part, j’ai changé pas mal de choses dans ma façon de faire les courses. Je planifie plus souvent mes repas 🥘... Je recommande vivement les formations de Safia! "

- Touria, employée de banque

" J'ai participé aux ateliers de Safia qui ont été très instructifs et ont changé ma façon de consommer. Safia est à l'écoute et a répondu à tous mes questionnements. Ce fut un moment convivial et de partage.

- Flore, assistante éducative et sociale

COMBIEN DEPENSEZ-VOUS CHAQUE MOIS?

Avez-vous déjà fait le calcul de ce que vous dépensez chaque mois du fait d'une mauvaise organisation?

  • Des plats préparés ou commandés à l'extérieur : environ 200€
  • Des aliments qui partent à la poubelle : entre 40 et 125€*
  • Des recherches sur internet pour trouver des menus "tout prêt" : des heures!!

Sans parler du stress et des allers-retours au supermarché pour acheter les ingrédients manquant.

Et combien dépenseriez-vous si vous souhaitiez réaliser vous-même vos menus?

  • Pour vous faire accompagner par un professionnel de la nutrition, en cabinet, il vous faudrait minimum 4 consultations, soit 200€.

Aujourd'hui, je vous propose des conseils professionnels et un gain de temps énorme pour >>>>> 97€ HT

Et en suivant bien mes conseils, cet investissement sera rapidement amorti!

Et pour ceux qui souhaitent aller plus loin, je vous propose également un accompagnement individuel de 30 min (via skype ou par téléphone) pour >>>> 147€ HT.

(*Les statistiques du gaspillage alimentaire : https://www.planetoscope.com/fruits-legumes/1257-l...)

Vous ne prenez aucun risque : Vous avez 30 jours pour essayer la formation. Si malgré mes efforts, vous n'êtes pas satisfait, je vous rembourse intégralement. Il suffit de m'envoyer un mail explicatif et je vous rembourse sans problème.

Questions fréquentes


Est-ce que les menus seront adaptés à mes goûts et mes habitudes?
Aucune crainte. Il ne s'agit pas de menus tout prêts. Contrairement à d'autres prestations, dans cette formation, je vous apprends à être autonome et concevoir des menus sains, adaptés à vos goûts, vos habitudes et à la composition de votre foyer. Les conseils que je donne dans cette formation sont également adaptables à tous les régimes.
A quelle date la formation commence et finit?
Cette formation commence maintenant et ne finis jamais! C'est une formation en ligne que vous suivez à votre rythme : vous décidez quand vous commencez et quand vous finissez. Mais je vous invite à commencer au plus vite, pour ne pas perdre votre motivation!
Est-ce que toutes les "sections" sont disponibles immédiatement?
Les différentes parties sont débloquées progressivement afin de vous laisser le temps d'appliquer tous les conseils que je vous donne. Comme nous l'avons vu, il est préférable de changer ses habitudes petit à petit!
Pendant combien de temps aurai-je accès à la formation?
Après votre inscription, vous avez un accès à vie à la formation, sur tous vos appareils (PC, tablette, smartphone), à condition d'avoir un accès internet. Vous aurez évidemment aussi accès à toutes les mises à jour!
Que se passe-t-il si je ne suis pas satisfait de la formation?
Je vais faire de mon mieux pour que vous soyez satisfait. Mais si vous ne l'êtes pas, contactez-moi dans les 30 premiers jours. Un simple mail m'expliquant vos raisons et je vous rembourserai intégralement.

Commencez dés maintenant!



Votre formatrice


Safia BARA
Safia BARA

Safia est diététicienne nutritionniste. Elle propose des consultations et ateliers nutrition depuis 2011. Elle est également formatrice en nutrition.

Son but : mettre son expertise à votre service pour vous aider à mieux vous alimenter et prendre soin de votre santé.